HIIT Training (High Intensity Intervall Training)

Wer nicht 100% gibt, quält sich umsonst!

Was ist HIIT?

HIIT ist eine Kombination aus kurzen und sehr intensiven Belastungen mit mehreren aktiven Regenerationsphasen. Es besteht aus Übungen und Laufbewegungen. HIIT entstand ursprünglich aus dem TABATA.

Wie funktioniert das?

30 Sekunden HIIT.

60 Sekunden Erholung.

Insgesamt ca. 10 x.

Das Training sollte lediglich 20-30 Minuten dauern und maximal 2-3 Mal pro Woche stattfinden.

Für wen ist HIIT geeignet?

Anfänger und Fortgeschrittene.

Auch bei gesundheitlichen Defiziten möglich.

Alle, die an ihre Grenzen gehen können und wollen.

Alle, die sich in kürzester Zeit, ein Maximum an Trainingserfolg wünschen.

Was sind die Vorteile von HIT?

HIIT senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette.

HIIT reduziert Bauchfett.

HIIT ist besser als ein Cardiotraining.

15-20 Minuten HIIT entspricht einem ca. 60 minütigem Cardiotraining.

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