ABNEHMEN aber wie?

Körperliche Folgen bei anhaltendem Übergewicht

• Rückenprobleme

• Gelenkprobleme

• Hypertonie (Bluthochdruck)

• Diabetes mellitus

• Fettstoffwechselstörungen

• Adipositas...

Häufige Folgen bestimmter Crashdiäten

• Jo-Jo-Effekt !!!

Empfohlene gelenkschonende Sportarten

• Schwimmen

• Aqua Fitness

• Aqua Cycling

• Radfahren

Weitere Sportarten

• Leichtes Fitnesstraining - sollte nur unter Aufsicht eines Fachmanns ausgeübt werden

Meine Empfehlung

• Ernährungstagebuch führen

• Bewusster und gesünder essen - weniger Kohlenhydrate

• Ausgewogen ernähren - Gemüse, Obst, Salat, ballaststoffreiche Ernährung

• Viel trinken

• Sport treiben - am besten zweimal pro Woche jeweils 45 min

• Geheimtipps beachten !!!

Geheimtipps

• Rosmarin bringt Kreislauf und Stoffwechsel auf Trab

• Ingwertee kurbelt die Fettverbrennung an

• Wärmende Tees mit Gewürzen wie Zimt, Kardamon, Anis, Fenchel etc. reduzieren das Hungergefühl