Die WICHTIGSTEN Fakten über Blutdruck und Puls

Puls messen – 10 Sekunden mitzählen, dann Ergebnis mal 6

Normalpuls (auch Ruhepuls)

Ruhepuls – zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute bei gesunden Menschen

Föten: ca. 150 Schläge pro Minute

Säuglinge: ca. 130 Schläge pro Minute

Kinder: ca. 100 Schläge pro Minute

Jugendliche: ca. 85 Schläge pro Minute

Erwachsene: ca. 70 Schläge pro Minute

Senioren: ca. 90 Schläge pro Minute

Ausdauersportler/Leistungssportler: ca. 30-45 Schläge pro Minute

Trainingspuls

Maximalpuls: Formel: Männer (220 – Alter) / Frauen (226 – Alter)

Zielpuls: Formel: (220 – Alter) x %

Gesundheitssportler: Formel: (180 – Alter)

Anfänger: 50% - 60% vom Maximalpuls

Stabilisierung der Gesundheit: 50% - 60% vom Maximalpuls

Aktivierung des Fettstoffwechsels: 60% - 70% vom Maximalpuls

Verbesserung der Ausdauer: 70% - 80% vom Maximalpuls

Schwangerschaft

Die ersten 3 Monate normal, dann 50% - 60% vom Maximalpuls

Blutdruck

systolisch diastolisch

Optimal < 120 < 80

Normal < 130 < 90

Hochnormal 130-139 85-89

Hypertonie Grad 1 140-159 90-99

Hypertonie Grad 2 160-179 100-109

Hypertonie Grad 3 >= 180 >= 110

Hypotonie = niedriger Blutdruck

Hypertonie = Bluthochdruck

Hypotonie: unter 100/60 (Frauen) bzw. unter 110/70 (Männer)

Nähere Infos gibts in dem Puls-Video!

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