Die WICHTIGSTEN Fakten über Bluthochdruck (Hypertonie)

Mögliche Symptome für zu hohen Blutdruck:

  • Kopfschmerzen

  • Nasenbluten

  • Ohrensausen

  • Sehstörungen

  • Schwindelgefühl

  • rote Gesichtsfarbe

  • leichte Unruhe

  • verstärktes Herzklopfen

Mögliche Ursachen:

  • genetische Vorbelastung

  • falsche Ernährung

  • Alkohol

  • Rauchen

  • Hyperaktivität

  • Übergewicht

  • Medikamente

Mögliche organische Ursachen:

  • Verengung der Nierenarterie

  • Überfunktion der Schilddrüse

Mögliche Folgen:

  • Durchblutungsstörungen in den Beinen

  • Herzmuskelschwäche

  • Nierenversagen

  • Arteriosklerose

  • Herzinfarkt

  • Schlaganfall

Was hilft (verschiedene Maßnahmen die den Blutdruck auf natürliche Weise sinken lassen):

  • wenig Alkohol – am besten überhaupt kein Alkohol

  • salzreiche Speisen vermeiden – weniger Kochsalz verwenden

  • rote Beete

  • Gemüse und Obst

  • ballaststoffreiche Ernährung

  • eiweißreiche Ernährung mit viel Milch oder Soja

  • Körpergewicht auf Normalgewicht bringen

  • aufhören zu rauchen

  • Sport treiben – Ausdauersport (Fitness, Schwimmen) – das Trainingsprogramm sollte gut durchdacht sein

  • Stress vermeiden

Hohe Blutdruckwerte nach Definition der WHO:

  • systolischer Wert ab 140 – Grad 1

  • systolischer Wert ab 160 – Grad 2

  • systolischer Wert ab 180 – Grad 3

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